Le Blog d'Emi 213

je connait pas les autres mais je suis tres tenté

mon chéri me l'a acheté aujourd'hui c'est trop bien  j'en ai fait 1h20 je suis ko

Depuis 1963 aux Etats-Unis et 1973 en France, la méthode Weight Watchers a fait des millions d’adeptes dans le monde grâce à son concept unique.
En alliant programme alimentaire personnalisé, incitation à l’activité physique et accompagnement pédagogique en réunions, elle constitue en effet à ce jour la seule approche globale existant dans le domaine de la minceur.

La méthode Weight Watchers propose des réunions régulières pour le suivi du régime.

> Un programme alimentaire très étudié

Le volet majeur du régime Weight Watcher consiste évidemment en un programme alimentaire, indispensable à toute perte de poids. Chez Weight Watchers, il est à la fois :

- Personnalisé : Dès l’inscription, un capital POINTS est attribué à chaque personne désireuse de perdre du poids. Ce capital est calculé en fonction de l’âge, du sexe, de la taille, du poids et de l’activité physique quotidienne. Il correspond aux besoins énergétiques adaptés à chacun pour perdre du poids, selon les bases d’un régime hypocalorique (prise alimentaire inférieure aux besoins).

- Equilibré : Chez Weight Watcher, rien n’est interdit. Tout doit être consommé dans des quantités raisonnables et de façon variée, c’est-à-dire en veillant à consommer chaque jour au moins 5 portions de fruits et légumes, 2 à 3 produits laitiers, 2 à 3 cuillères de matière grasse végétale, des glucides au moins 2 fois par jour, un aliment riche en protéines, et 1,5 à 2 litres de liquide dont au moins 1 litre d’eau. Comme ça, pas de carences.

- Souple : Simple, pratique, le système du capital POINTS évite d’avoir à peser les aliments. Tout ce qui est mangé ou bu est évalué en unités POINTS en fonction du taux de lipides et des calories contenus. Au quotidien, les unités POINTS sont comptabilisées jusqu’à atteindre son capital POINTS. Il y a quelques années, avec le nouveau programme FlexiPointsPLUS, la méthode a évolué vers davantage de flexibilité. L’option PLUS permet désormais de consommer 18 types d’aliments à satiété pour un nombre fixe d’unités POINTS.

- Evolutif : Complète, la méthode englobe les 3 grandes étapes de toute perte de poids réussie : l’amaigrissement, la stabilisation et le maintien dans la durée.


> La valorisation de l’activité physique

Avec Weight Watchers, tout type d’activité physique compte et chacun progresse à son rythme. Là encore, il suffit de savoir compter, c’est très ludique. Des POINTS activité sont calculés sur la base du poids, de la durée et du niveau d’intensité de l’activité physique. A chaque effort supplémentaire, ces POINTS activité peuvent être gagnés chaque semaine, et transformés en unités POINTS supplémentaires afin d’augmenter, de façon occasionnelle, son capital POINTS... et se permettre quelques écarts bien mérités.
Grâce à ce système motivant de « prime », Weight Watcher a pour objectif de montrer aux participants que bouger régulièrement est essentiel pour maigrir et stabiliser son poids durablement.


> L’échange et le soutien en réunions

L’atout maître du régime Weight Watcher, comparé aux régimes classiques, réside surtout dans l’organisation de réunions hebdomadaires, au cours desquelles on vient trouver les informations, la motivation et les conseils nécessaires pour permettre une modification durable des habitudes.
A leur arrivée, les participants sont accueillis par l’animatrice et son équipe. Par l’écoute et le partage entre adhérents et grâce aux conseils de l’animatrice, qui a elle-même suivi la méthode, ce rendez-vous constitue l’occasion de réapprendre à s’alimenter sainement et de puiser toute la motivation nécessaire à la réussite de son projet. Pour suivre sa progression, chaque participant se pèse également avec une garantie de totale confidentialité.
Pour celles et ceux qui ne peuvent pas se rendre aux réunions, Weight Watchers a développé d’autres moyens de suivre le programme : par correspondance, par internet ou par entretien hebdomadaire individuelle avec une animatrice.
Près de 1 700 réunions ont lieu chaque semaine, du lundi au samedi, dans plus de 700 centres répartis dans toute la France.

Pour plus de renseignements, vous pouvez consulter le site de Weight Watchers.

Recette Weight Watcher : fruits de saison façon crumble

> Journée type pour le régime Weight Watchers

Petit-déjeuner :
- 1 oeuf
- 1/8e de baguette ou 1 tranche de pain complet
- 1 fruit
- Thé ou café

Déjeuner et Dîner :
- Crudités assaisonnées avec 2 cuillères à café de vinaigrette ou potage
- Viande maigre, volaille, poisson ou 2 oeufs
- Légumes cuits et/ou féculents en petite quantité
- Dessert : fruit frais ou yaourt allégé
- Pain autorisé : 1/8e de baguette
- Eau
- Optionnel : 1 verre de vin par jour

Collation :
- Biscotte avec un morceau de fromage ou un fruit
- Thé

Quand les régimes ne sont plus efficaces, que les kilos surnuméraires sont installés depuis trop longtemps, que vous ne reconnaissez plus la personne qui vous fixe dans la glace, ou que votre obésité met votre santé et votre espérance de vie en péril, il ne reste parfois qu’une seule solution : la chirurgie dite « bariatrique ».

Prudence toutefois : la chirurgie bariatrique n’est pas la baguette magique de la perte de poids ! Des conditions spécifiques encadrent ces méthodes bien que peu invasives.

Laquelle choisir ? Quels sont les risques ? A qui ces méthodes sont-elles destinées ? Le point sur ces techniques, de l’anneau gastrique à la sleeve, en passant par le by-pass et le ballon intra-gastrique.

QUEL TYPE DE CHIRURGIE POUR QUI ?

Pour commencer, cette chirurgie de l'obésité ne se pratique pas -sauf exception- avant 18 ans et après 60 ans.
Elle ne peut se concevoir qu’après une concertation pluridisciplinaire comportant, entre autres, des évaluations par un médecin nutritionniste et un psychologue.

La chirurgie bariatrique s’adresse aux personnes dont l’IMC (poids/taille²) est supérieur à 40, sans comorbidité ou supérieur à 35 avec comorbidité. La comorbidité signifiant que des maladies y sont associées, telles que le diabète ou l’hypertension artérielle.
A titre d’exemple, un IMC=40 correspond à un poids de 100 Kg pour 1m60.


Le conseil du Dr Goldminc :

mon prochain achat !!

Crème de rose

Baume lèvres lissant repulpant

Crème de Rose est un baume à lèvres lissant et nourrissant incontournable, son délicat parfum de rose est tout simplement addictif. Il est enrichi d’un extrait d’huile essentielle de Rose de Damas rare et précieuse, d’un complexe anti-âge, de vitamines énergisantes (A et E) ainsi que de beurre de karité pour un effet antirides régénérant et lissant longue durée.Les lèvres sont apaisées, hydratées et nourries. Repulpées et douces, les lèvres sont plus éclatantes que jamais !

23,40€ sur le site dior

http://www.dior.com/beauty/fra/fr/maquillage/levres/lip_balm/baume-levres-lissant-repulpant/py0026470-clipbalm.html

Je l'ai testé par hasard par conseillére préféré chez marrionnaud en voyant mon nom sur ma carte de fidélité elle m'a proposé de l'essayer et j'ai adoré et depuis à chaque passage je me fait parfumé par celui là

il ne m'a même pas osculté comme d'hab il aurait pu regardé au moins mes cicatrices pour savoir si ça va ou pas, on a juste discuté pas de resserrage prevu faut que je perde 2.5 kg par mois il pense que je peut perdre encore 50 kg pour atteindre un poids de 80 kg moi ça me va pas je veut en perdre 70 au moins il pense que c'est trop on verra déjà si j'arrive à 80 kg ça sera un grand pas j'aimerai attendre une taille 38-40 au moins je pourrais m'habiller chez M et Mme tout le monde !!

 Il veut que je continue à voir ma généraliste régulièrement, et 1 togd par an je le revois dans un mois

semaine du 31 octobre au 6 novembre


Routine matin:

me préparer
préparer petit déjeuner,le prendre et le débarrasser
faire le lit
aérer la maison
ramassage du linge sale
préparer LL
démarrage du LL
étendre le linge
préparer sac déjeuner

Routine soir:

ranger et plier le linge sec ou le mettre dans la panière repassage
vider et remplir lv
Préparer le diner et déjeuner lendemain midi
mettre la table
se préparer pour la nuit
donner à manger aux chat
pc

Plan ménage:

Lundi : litières + poubelles+débarrasser + passer le balais + ranger et nettoyer cuisine + repassage
mardi : poubelle jaune +débarrasser + passer le balais + ranger et nettoyer cuisine + repassage+ nettoyer frigos
mercredi: débarrasser + passer le balais + ranger et nettoyer cuisine
jeudi:poussières + débarrasser + passer le balais + ranger et nettoyer cuisine+ repassage
vendredi :sols + débarrasser + passer le balais + ranger et nettoyer cuisine+ repassage
samedi:salle de bain + toilettes+ cuisine + débarrasser + passer le balais + ranger et nettoyer cuisine+ arroser les plantes
Dimanches:repassage+débarrasser + passer le balais + ranger et nettoyer cuisine

Boulot:

lundi: 9h - 16h30
mardi: Férié
mercredi: 9h - 17h30
jeudi: 13h - 20h
vendredi: 13h - 20h
samedi: Repos

Sport

Lundi : 30 min cuisses abdos fessiers 1h machines
Mardi : 1h30 wii fit ou machines


Sorties et RDV

mercredi :réunion weight watchers
samedi : esthéticienne (épilation)

Menus

lundi midi : raviolis au fromage
lundi soir: boeuf bourguignon + pâtes

mardi midi :
mardi soir:

mercredi midi: blanquette de volaille et riz
mercredi soir: risotto aux trompettes de mort

jeudi midi :risotto aux trompettes de mort
jeudi soir :

vendredi midi:
vendredi soir:

samedi midi:
samedi soir:

dimanche midi:
dimanche soir:

le cadeau de ma maman pour ma fête trop beau c'est pas ces couleur mais presque !!